PROGRAM
女性アスリートのコンディショニング
教育プログラム
これだけは知っておこう！ 女性アスリートのコンディショニング
01 動画コンテンツ
STEP1（基礎編）、STEP2（応用編）、STEP3（実践編）の３部構成になっていますので、STEP1から順番にご視聴下さい。「水泳」「陸上競技」「ラグビー」の３つの競技種目をピックアップし、それぞれの競技種目に合ったテーマを競技別にまとめています。その他の競技種目の皆さんも、自分の悩みや学びたいことに合わせて自由にご活用下さい。
※ STEP1は全ての競技種目で共通の内容となっています。水泳編
テーマ 生理用品・ピル
STEP 1 月経周期の基礎知識
- 自分の月経をチェックしてみよう！
- 無月経はなぜ起きる？
- 月経周期でコンディションは変化する？
STEP 2 知っておきたい月経対策
- 生理用品の選び方
- 月経を予測して対策しよう！
STEP 3 みんなの悩みを解決しよう！
- 生理前の食欲を抑えるには？
- やる気を出すためには？
- ピルが身体に合わない時は？
陸上競技編
テーマ 無月経、エネルギー不足
STEP 1 月経周期の基礎知識
- 自分の月経をチェックしてみよう！
- 無月経はなぜ起きる？
- 月経周期でコンディションは変化する？
STEP 3 みんなの悩みを解決しよう！
- 練習しても記録がのびない
- 試合に向けた食事って？
- 体重管理のポイントは？
ラグビー編
テーマ 脳振盪、膝前十字靭帯損傷
STEP 1 月経周期の基礎知識
- 自分の月経をチェックしてみよう！
- 無月経はなぜ起きる？
- 月経周期でコンディションは変化する？
STEP 2 注意したいケガとその予防
- 脳振盪について知ろう！
- 膝前十字靭帯損傷について知ろう！
STEP 3 みんなの悩みを解決しよう！
- 身体をもっと強くしたい！
- マウスガードって絶対必要！？
- 疲労回復の方法について
02 選手用テキスト
このテキストは動画コンテンツの内容を分かりやすくまとめてあります。各項目にチェックリストやメモ欄を設けてありますので、動画を見ながら自分のコンディションをチェックしたり、グループワークでチームメイトと話し合ったことや気づいたことをメモしたりしましょう。
03 指導者用ガイド
このガイドは本プログラムを用いてセミナーや授業を行う際に必要な指導のポイントをまとめています。動画コンテンツと選手用テキストでは選手に知っておいて欲しい最低限の情報を厳選していますが、このガイドでは指導者の方に向けて指導をする上で役立つ情報や参考資料をまとめています。
このチラシは女性アスリートのコンディショニング教育プログラムについて紹介しています。
普及活動にお役立てください。
本プログラムの概要
日本体育大学では、すべての女性が健康を維持しながら運動やスポーツを継続できる環境を整えることをめざして「女性アスリートのコンディショニング教育プログラム」を開発しました。
本プログラムは、①動画、②選手用テキスト、③指導者用ガイドで構成されています。
誰もが、いつでもどこからでも学べるしくみになっていますので、多くの方にご利用いただけますと幸いです。
教育コンテンツは、中学生、高校生、大学生、社会人のアスリートやその指導者のみなさんにご協力いただき「困っていること」「学びたいこと」を調査し、実際にスポーツ現場で役立つ情報を取り入れて作成しました。また、スポーツ医・科学の専門家から、実践しやすい具体的なアドバイスも多くいただきました。
本プログラムを受講した方がコンディショニングに関する正しい知識を身につけ、生涯にわたって自らの健康管理に役立てていただくことを願っています。