１人編
● カエル倒立
肘に膝をつけ、その姿勢からいっきに倒立します。腕の筋力が必要な技です。
● 腕立伏臥ジャンプ
腕立伏せの姿勢から、両手で床を突き放し顔の前で拍手します。上級者は頭の上で拍手してみましょう。
● 脚抜きジャンプ
体の前で左つま先を右手で摑み、腕と脚でできた輪をジャンプして右脚を前へ通します。ジャンプした後は、またジャンプして右脚を後ろへ戻しましょう
● ダルマ回り
安座の姿勢から、肩を着いて半周します。もう半周すると正面に戻ります。半周ずつ行うのがポイントです。
● フットサークル（片脚旋回）
右脚を伸ばし、その脚を回旋させます。手を着いたり脚を抜いたり、回旋中のリズムが大切になります。
